姿势不对,起来重睡-康之枕,愿您枕晚无忧

姿势不对,起来重睡-康之枕,愿您枕晚无忧

- in 健康

 颈椎的生理弯曲是怎么消失的呢?多数人都知道长时间用电脑、伏案工作、低头干活等原因可以造成这样的结果,除了这些原因之外,不良的睡姿也是很多人得颈椎病的原因,甚至儿童的头痛、头颈部的抽动等症状可能也与此有关

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侧卧时,枕头压实后的高度与一侧肩宽相当比较合适。

现代医学认为,枕头太高或太低,对颈椎都不好,垫错位置更会出问题,短期可能酸痛不舒服,长期则难逃挨刀大手术。

   正确地垫枕头:枕头一定要垫到脖子处。

自我测试:躺下时,下巴最低处若朝天,就表示枕头太低;若下巴往下压,即枕头太高;下巴应该保持水平,才是舒服且正确的枕头高度。

有家长认为让孩子睡硬板床,骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处肌肉多有不同,硬板床会让身体曲线处不能贴到床面,以致休息时无法放松,对健康不利。

有很多人习惯不垫枕头,睡觉时头会向后仰,颈椎承受的压力比向前仰时高一倍,长期下来,问题出来为时已晚。年轻人枕头可稍低,年纪大要稍高些,因为颈椎的柔软度会随年龄改变,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。

平睡(仰姿)

枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头。

侧睡

高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头。

趴睡最好避免,因为颈椎会承受过大压力。

起床

●先侧姿,手扶着起来,再下床,不要直接仰卧着就坐直起身。

●特别强调,睡觉要翻身,坐久要站起来动一动,有利于脊椎的保养。

●要保证良好的睡眠,合适的床垫枕头、优质的睡眠环境、充足的睡眠时间和正确的睡眠姿势,缺一个都不行。

睡姿当然很重要,枕头也是至关重要,选择合适的枕头与睡姿,在睡眠过程中既要维持整个脊柱的生理曲度,又要舒适,全身放松。

康之枕多功能调节护颈枕具有自行调整枕头高、低、软、硬的功能,教你如何正确的科学的使用枕头

睡眠时间占去人一生的1/3,选个好枕头不可不慎重。然而,事实上很多人并不懂枕头对睡眠的重要性,正确的睡眠可以延年益寿,但是不健康的睡眠却可引起疾病,很多人正是因为不懂如何使用枕头,睡眠时只垫后脑勺,让后脑勺(头部)受力,颈椎呈现前弓状态,久而久之,结果造成了颈椎病。

医生表示,一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上,用错枕头往往会引发颈肩肌肉酸痛或头痛,严重者还会胸闷。科学的正确的用好枕头,保持正确的睡姿应该是这样的:

平躺时,枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑勺的一半,最重要的是需要贴住颈椎让颈椎受力,这样才可以让头跟身体保持中立位,能防止颈椎疲劳,预防产生颈椎问题,根据这样的标准,中间低两边高的枕头是不错的选择。

侧睡时枕头高度要加一点,尽量与肩部齐平,两膝间也要夹个小枕头。

趴睡最好要避免,因为颈椎会承受过大的压力。

一个高质量的睡眠,减去一天的疲劳,是现代人最重要的生活需求之一。因此,枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家,高枕并非无忧。

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贺氏明香多功能调节护颈枕推荐睡姿

    1.推荐平躺仰卧睡

对于大多数人来说,应该平躺、仰卧睡。

仰卧时,背部肌肉是放松的,脖子也是放松的,不会有过多的压力,前提要枕对枕头。

长期习惯不枕枕头、枕低枕或枕高枕的朋友们,自己可能感觉不到,您的脖子颈椎骨在无声无息中已经在变形了。

2.不要趴着睡

趴睡时,关节、肌肉、内脏受到压迫,脖子需要偏向一侧方便喘气。

试想,这样一觉睡到早上,脖子能不疼吗?尤其是本来就腰酸背痛脖子痛的人,更不要趴着睡!

3.尽量不要蜷着睡

不少人都喜欢像婴儿一样蜷缩起来睡,整个人团成一团,把双膝抬高到胸部附近。

这种姿势一开始还蛮舒服的,好像回到在妈妈肚子里的时候,想象自己瞬间拥有了「婴儿般的睡眠」,甜甜地就入睡了。

对于睡觉不老实的人来说还好,过一会儿就会自己伸展开。但是有些一睡着就纹丝不动的朋友们,蜷着睡时间长了,可能会感到酸痛。

4.特殊人群

打呼噜严重,侧卧

因为重力作用,平躺的时候嘴巴容易张开,舌头会往后坠,容易造成通气不畅,就更容易打呼噜了。

侧睡时气道会自然打开,减少打呼噜造成窒息的可能。

※有脖颈和背部疾病,侧卧

侧卧在一定程度上伸展了脊柱,可缓解背疼。

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深圳贺氏明香健康科技有限公司成立于2018年,是一家集研发、设计、生产、销售于一体的家纺企业。创始人经过三年研究沉淀,以团队的数十位医学工作者与科研人员的研究为基础,研发的产品获得国家发明专利。并于此之后注册公司,成为一家健康家纺制造企业。

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